Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine leicht erlernbare Methode, um gezielt körperliche und seelische Anspannung zu lösen.

Durch das bewusste Anspannen und anschließende Entspannen einzelner Muskelgruppen entsteht ein tiefes Gefühl der Ruhe und Gelöstheit – der Körper findet in seinen natürlichen Entspannungszustand zurück.

Die Methode eignet sich besonders bei innerer Unruhe, Schlafproblemen, chronischer Anspannung oder Stress. Sie wirkt unterstützend bei psychosomatischen Beschwerden, kann den Blutdruck senken und hilft, Körperwahrnehmung und Selbstregulation zu stärken.

Die Übungen sind einfach, effektiv und können später gut in den Alltag integriert werden.